通知公告:
  健康教育
  健康常识
  药学简讯
 
尊敬的患者及患者家属:
您好!首先欢迎您入住我院,感谢您对我院的信任和支持。
为了您能尽快熟悉我院病房环境、积极配合。。。
首页—健康教育健康常识—详细内容
老年人秋冬保健要做到“三低”“六忌” 
上传时间:2012/12/24 
 
  “三低”是:
  1、低要求:是指老年运动者参加健身活动的主要目的是为了减肥与保健,因而多采取徒手的、原始的、简单的运动方式,绝对不能掺杂任何竞技体育的意识和成分。
  2、低水平:是指老年人应努力坚持1—2种可接受的、重复的、低体能要求的健身活动,绝对不能有“药到病除”速战速决的思想。
  3、低强度:是指老年运动应采取较小的运动强度、较长的运动时间,这点非常重要。只有这样的运动才是安全的、有效的,且不易引发慢性病和因运动而受伤。
  “六忌”是:
  1、忌过度兴奋的运动。这类运动会使血液循环加快、血压急剧升高,尤其是患有高血压、冠心病等心血管疾病的老年人,易导致心肌梗塞或中风的发生,甚至危及生命。
  2、忌憋气运动。人到老年,呼吸功能减弱,肺活量下降,肺泡弹性降低,憋气运动会损伤呼吸肌,甚至引起肺泡破裂而导致肺部和支气管出血。
  3、忌快速、超负荷运动。快速运动或举重等超负荷运动,都会使心脏负担过重,易发生昏倒等事故,或造成骨骼变形、损伤等。
  4、忌带病运动。老年人生病时,身体各器官的功能比平时更差,抵抗力更弱,此时再进行体育运动,会加快身体体能的消耗,降低抗病能力,导致病情加重。
  5、忌饭后百步走。饭后百步走,对于青壮年来说是很适宜的。但老年人尤其是70岁以上的老年人饭后立即行走,则容易加重心脏负担。如果还患有冠心病,餐后胃部膨胀可反射性地引起冠状动脉收缩,使心肌供血减少,有可能加大心肌缺血缺氧程度和范围,诱发心绞痛甚至心肌梗死。
  6、肥胖老人不宜做登楼运动。登楼是一项很好的健身运动,但对肥胖老人非常不合适。老人的髌骨关节面已发生增生,关节面不平整,这就增加了髌骨与股骨之间的摩擦力,限制了膝关节的活动度,导致老人的膝关节僵硬、活动不便。另外,登楼是一项运动量大的活动,患有心肺系统疾病的老人也不适宜做。
 
网站地图 | 关于我们 | 联系我们 | 登陆管理  
版权所有:抚顺市传染病医院 © 2012 All Rights Reserved 辽ICP备12015265号 辽公网安备 21041102000045号
 
技术支持:抚顺市众联网络技术有限公司技术支持电话:024-52433666